Старение и потеря чувства времени: как помочь ориентироваться в пространстве и днях недели

С возрастом у многих людей наблюдаются изменения в восприятии времени, пространства и собственной активности. Эти изменения могут быть незначительными, но иногда приводят к серьёзной дезориентации и ухудшению качества жизни. Особенно остро такие проблемы проявляются у пожилых людей с деменцией или другими когнитивными нарушениями. Понимание природы этих процессов и внедрение правильных повседневных решений способствуют улучшению ориентации во времени и пространстве.

Почему у пожилых нарушается восприятие времени

С возрастом мозг теряет часть нейронных связей, замедляется передача сигналов между отделами, отвечающими за обработку информации. Это напрямую влияет на ощущение времени и ориентировку в календаре. Гиппокамп, зона мозга, связанная с памятью и навигацией, особенно чувствителен к возрастным изменениям.

Наиболее часто с дезориентацией сталкиваются пожилые люди, страдающие:

• болезнью Альцгеймера,
• сосудистой деменцией,
• болезнью Паркинсона,
• хронической депрессией.

Эти состояния сопровождаются нарушением суточных ритмов, утратой чувства дня и ночи, а также трудностями с запоминанием текущей даты, времени суток и места пребывания.

Как проявляется дезориентация в быту

Как и у любая другая проблема, дезориентация имеет свои признаки:

• Пожилой человек не может точно назвать день недели или месяц.
• Путает утро и вечер, может лечь спать в середине дня или начать готовиться к прогулке ночью.
• Забывает о назначенных встречах, приёме лекарств, приёме пищи.
• Сложности с ориентацией в пространстве: теряется в знакомой квартире, путает комнаты.
• Склонность к повторяющимся вопросам: «Сколько сейчас времени?», «Какой сегодня день?»

На фоне дезориентации возможно развитие тревожности, раздражительности, депрессивных состояний. Потеря контроля над временем часто воспринимается как угроза личной независимости, что усиливает стресс.

Простые способы поддержать ощущение ритма дня

Один из самых действенных методов — чёткий распорядок дня. Он помогает телу и мозгу адаптироваться и восстановить ощущение контроля над временем. Рекомендуется:

• просыпаться и ложиться в одно и то же время;
• принимать пищу по расписанию;
• выделять часы для прогулок, общения, чтения.

На помощь людям с дезориентацией в пространстве приходят современные гаджеты. Например, цифровые настенные часы с крупными цифрами и указанием времени суток (утро/день/вечер/ночь) или календарь с крупным шрифтом, где можно ежедневно зачеркивать прошедшие даты.

Ежедневник или доска с задачами на день, написанными от руки или распечатанными помогут не забывать про важные дела.

Использование умных ламп, автоматизирующих включение и выключение света по времени суток еще один полезный девайс в арсенале пожилых людей.

Эффективность визуальных и слуховых подсказок

Для визуального ориентирования в помещении можно использовать цветовые метки на дверях и мебели помогают различать зоны. На дверях можно повесить иконки и таблички, например, «Ванная», «Кухня».

Для лучшего восприятия времени суток подойдут часы с изображением солнца и луны.

Устройства с голосовыми сигналами: смартфоны, радиочасы, умные колонки – незаменимы в вопросе слуховых напоминаний. На смартфоны дополнительно можно загрузить приложения с напоминаниями о приёме лекарств, звонках родным, выполнении повседневных дел.

Автоматизированные помощники (отдельностоящие или в системе “умный дом”) озвучивают дату и время по расписанию.

Роль режима и повторяющихся действий

Повторяющиеся действия формируют поведенческие автоматизмы, которые снижают потребность в осознании времени. Это особенно важно при начальной стадии когнитивных нарушений.

• Утренняя гигиена, завтрак, зарядка — в строго установленное время.
• Чтение газеты или новостей с обязательным упоминанием текущей даты.
• Совместное ведение семейного календаря — заполняется каждый день вместе с пожилым человеком.

Регулярное внимание со стороны близких и специалистов играет ключевую роль в адаптации человека к возрастным изменениям и поддержке качества жизни.

При оказании поддержки в условиях дома престарелых в Одессе – Pansion 24/7 обязательно должны учитываться степень нарушения когнитивных функций, уровень самостоятельности и наличие хронических заболеваний.